ANOVIA
Mode d'emploi
Une méthode innovante et modulable pour retrouver calme et équilibre
Pourquoi ANOVIA agit sur le nerf vague ?
Le nerf vague est une clé essentielle de la régulation émotionnelle et du bien-être. C’est lui qui relie directement votre cerveau à votre cœur, vos poumons et votre système digestif, influençant ainsi votre capacité à gérer le stress, à vous sentir en sécurité, et à vous connecter aux autres.
Quand le nerf vague est équilibré :
• Vous vous sentez calme et en maîtrise, même face à des situations difficiles.
• Votre corps peut récupérer plus rapidement après un stress.
• Vous êtes plus à l’aise dans vos relations et vos décisions.
Cependant, un nerf vague mal régulé peut entraîner des réactions excessives au stress, des difficultés émotionnelles ou des sensations de découragement. La méthode ANOVIA agit directement sur ce nerf pour vous aider à retrouver un équilibre profond.
Comment utiliser une fiche ANOVIA ?
1. En Cas d'Urgence : Un Soulagement Rapide et Immédiat
Si vous ressentez une émotion intense, une surcharge mentale ou une baisse d’énergie, ANOVIA vous propose une réponse rapide et adaptée à votre besoin.
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Identifiez l'exercice approprié : souhaitez-vous apaiser une crise d’anxiété, sortir d’un état de figement ou retrouver de l’énergie ?
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Suivez les consignes ou l’audio : chaque exercice est conçu pour être simple et efficace, même en plein stress.
En quelques minutes, votre état commence à changer, vous vous sentez plus apaisé(e) et en contrôle.
2. Pour un effet complet et amplifié
Si vous souhaitez aller au-delà d’un soulagement immédiat et transformer durablement votre manière de réagir au stress et aux émotions, ANOVIA repose sur un processus en 4 étapes complémentaires. Chacune d’elles agit sur une couche spécifique de votre système nerveux et ensemble, elles se renforcent mutuellement pour créer une régulation plus efficace et durable.
Suivez les 4 étapes ANOVIA :
1. Libération Somatique → Relâchez les tensions physiques et préparez votre système nerveux à la régulation.
Pourquoi ? Le corps enregistre le stress sous forme de tensions musculaires. En relâchant ces blocages, vous permettez à votre système nerveux de se réajuster plus facilement.
2. Neuro-Ouverture → Apaisez votre esprit et reconnectez-vous à vos sensations corporelles.
Pourquoi ? Quand nous sommes stressés, nous avons tendance à nous couper de notre corps. Cette étape permet de rétablir le lien entre le mental et le physique pour une meilleure régulation émotionnelle.
3. Reprogrammation Neuronale → Transformez vos émotions et pensées limitantes en ressources positives grâce à la visualisation et à la compassion.
Pourquoi ? Notre cerveau est plastique : il peut apprendre de nouvelles façons de réagir. Cette étape vous aide à remplacer les réflexes de stress par des réponses plus équilibrées et bienveillantes envers vous-même.
4. Stabilisation Intégrée → Ancrez durablement les bénéfices grâce à un mouvement ou un geste d’ancrage.
Pourquoi ? Un simple geste peut devenir un déclencheur de calme et de sécurité, que vous pourrez utiliser dans votre quotidien pour maintenir votre état d’équilibre.
Conseils pour maximiser les bénéfices
• Soyez patient(e) et bienveillant(e) : ANOVIA n’exige pas de perfection. Chaque exercice est un pas vers votre mieux-être.
• Pratiquez régulièrement : Comme dans le sport, quelques minutes par jour suffisent pour créer des changements durables et renforcer vos ressources intérieures.
• Adaptez à vos besoins : Chaque fiche est modulable. Vous pouvez pratiquer un exercice seul ou suivre les étapes en continu pour un effet renforcé.